メラトニンはどのように作用するのでしょうか？

つまり、概日リズムは体の内部時計であり、これによって体はいつ睡眠し、起き、食事をするかを知ることができます。メラトニンは人間の概日リズムの働き者の 1 つです。

暗くなると体内のメラトニンのレベルが上昇し始め、寝る時間だと体に信号を送ります。また、体内の関連受容体に結合して、体のリラックスを助けます。たとえば、メラトニンは脳内の関連受容体に結合し、神経活動の低下を助けます。目の中の関連受容体との結合は、ドーパミンレベルの低下に役立ちます（ドーパミンは、透明な状態を維持するのに役立つホルモンです）。もちろん、逆の状況では、光はメラトニンの生成を抑制し、体に目覚める時間であることを知らせます。

さらに、メラトニンは体温、血圧、ホルモンレベルの調節にも役立ちます。